Obwohl die Überschrift vermuten lässt, dass ich den Oura-Ring erst seit einem Jahr nutze, begleitet mich dieser Fitness-Tracking-Smartring tatsächlich schon fast drei Jahre im Alltag. Eines ist dabei immer gleich geblieben – er sorgt immer für Gesprächsstoff.

Wenn Leute den Ring an meinem Finger bemerken, fragen sie oft, ob er sich lohnt, ob es der beste Smartring ist und was er bietet, was meine Smartwatch oder mein Fitnessarmband nicht können.

Der Oura-Ring zählt zu den beliebtesten Smartrings und vereint fortschrittliche Gesundheitssensoren in einem eleganten, unauffälligen Design. Zwar zeichnet er Bewegung und Training auf, doch sein herausragendes Merkmal ist das fortschrittliche Schlaftracking.

Neben der Schlafüberwachung nutzt der Oura-Ring diese Daten zusammen mit weiteren Faktoren, um einen sogenannten Readiness-Score zu berechnen. Dieser Wert soll Nutzerinnen und Nutzern helfen, zu erkennen, wann ihr Körper Erholung braucht – und liefert dabei oft individuellere Rückmeldungen als viele andere Fitness-Tracker.

Natürlich ist auch der Oura-Ring nicht perfekt, weshalb ich immer ein paar Einschränkungen nenne, wenn mich jemand danach fragt. Dennoch gibt es gute Gründe, warum ich ihm so lange treu geblieben bin – und sogar zeitweise versucht habe, mich ausschließlich auf den Smartring statt auf meine Smartwatch zu verlassen. Hier sind meine persönlichen Vor- und Nachteile des Oura-Rings nach langer Nutzung.

Außergewöhnliches Schlaf-Tracking

Wenn Sie auf der Suche nach fortschrittlichem Schlaf-Tracking sind, ist dieser Ring eine der besten Optionen. Er ist äußerst angenehm zu tragen – selbst für Menschen, die normalerweise nicht mit Schmuck schlafen. Neben dem hohen Tragekomfort überzeugen auch die detaillierten und aufschlussreichen Schlafdaten.

Durch das Messen von Herzfrequenz, Hauttemperatur und Sauerstoffsättigung bietet das Gerät einen umfassenden Überblick über Ihre Schlafqualität. Die Schlafbewertung liefert eine schnelle Zusammenfassung, während detaillierte Diagramme die Schlafphasen und Atemmuster während der Nacht anschaulich darstellen.

Eines der wertvollsten Features ist das Tracking der Herzfrequenzvariabilität (HRV). Die HRV kann Hinweise auf Stressfaktoren geben, die Ihren Schlaf beeinflussen – etwa Reisen, Stress oder sogar erste Anzeichen einer Erkrankung. Wenn signifikante Veränderungen festgestellt werden, kann das Gerät vorschlagen, einen Ruhetag einzulegen und die Aktivitätsziele auszusetzen – eine ermutigende Erinnerung, in stressigen Zeiten oder auf Reisen auf den eigenen Körper zu achten.

Früher war es bei manchen Fitness-Trackern schwierig, die täglichen Aktivitätsringe zu pausieren. Jetzt können Sie Ihre Aktivitätsringe ganz einfach jederzeit unterbrechen, sodass Sie Erholung und Regeneration je nach Bedarf Ihres Körpers unkompliziert in den Vordergrund stellen können.

Bequemes und unauffälliges Design

Der Oura-Ring bietet außergewöhnlichen Tragekomfort – so sehr, dass ich oft vergesse, dass ich ihn überhaupt trage. Trotz der integrierten Hightech-Sensoren fühlt sich dieser smarte Ring unglaublich leicht an und wiegt je nach Größe nur zwischen 4 und 6 Gramm. Tatsächlich wirken einige meiner gewöhnlichen Ringe im Vergleich dazu deutlich klobiger.

Ich liebe es, wie mein Smart-Ring sich nahtlos mit jedem Schmuckstück kombinieren lässt, das ich trage. Meiner ist silberfarben, aber es gibt ihn auch in Gold, Roségold, Schwarz und in einer mattschwarzen Variante namens Stealth. Es wäre zwar praktisch, die Farben so einfach wechseln zu können wie bei den Armbändern einer Smartwatch, um sie dem Outfit anzupassen – aber Silber ist eine vielseitige Wahl, die perfekt zu meinem Stil passt.

Ausbau von Partnerschaften im Wellness-Markt

Die Zahl der Oura-Ring-Integrationen wächst stetig und verbindet Nutzerinnen und Nutzer mit führenden Wellness- und Fitness-Plattformen. So können beispielsweise Läuferinnen, Läufer und Fitnessbegeisterte ihre Oura-Readiness-Daten jetzt direkt mit ihren Strava-Konten synchronisieren und so ihre Gesundheit und Aktivitäten zentral überwachen.

Diese Integration funktioniert in beide Richtungen: Strava-Aktivitätsdaten werden ebenfalls auf dein Oura-Dashboard übertragen. Selbst wenn du dein Training mit einem anderen Gerät, wie einer Smartwatch, aufzeichnest, bleiben deine Fortschritte auf beiden Plattformen synchron.

Der Oura-Ring lässt sich außerdem mit Therabody verbinden, sodass Nutzerinnen und Nutzer nachvollziehen können, wie sich Regenerationstools wie Massagepistolen langfristig auf ihre Gesundheitsdaten auswirken. Indem du diese Sitzungen in der Oura-App trackst, erhältst du wertvolle Einblicke in deine Erholung und dein allgemeines Wohlbefinden.

Zusätzlich kooperiert Oura mit Natural Cycles, der ersten von der FDA zugelassenen Verhütungs-App. Nutzerinnen können Temperaturtrends automatisch vom Oura-Ring synchronisieren, was das Erfassen der Hauttemperatur deutlich vereinfacht. Zusammen mit weiteren Fruchtbarkeitsindikatoren wird die Familienplanung so komfortabler und präziser.

Akkulaufzeit und Ladeprobleme

Das Management der Akkulaufzeit und das Laden von Geräten kann oft frustrierend sein. Viele Geräte müssen häufig aufgeladen werden, und die Akkuleistung entspricht besonders bei intensiver Nutzung nicht immer den Erwartungen. Um das Beste aus Ihrem Gerät herauszuholen, empfiehlt es sich, die Einstellungen zu optimieren, Hintergrundaktivitäten zu reduzieren und Energiesparmodi zu nutzen. Wenn Sie sich regelmäßig über den Zustand Ihres Akkus und die besten Ladepraktiken informieren, können Sie Ihr Gerät länger und ohne Unterbrechungen verwenden.

Eine der größten Herausforderungen mit meinem Oura Ring ist es, ihn regelmäßig aufzuladen. Wenn alle Funktionen aktiviert sind, einschließlich der kontinuierlichen Blutsauerstoffmessung (SpO2), hält der Akku etwa drei Tage. Bevor die Blutsauerstoff-Tracking-Funktion hinzugefügt wurde, kam ich mit einer Ladung mindestens fünf Tage aus.

Obwohl der Ring Ladebenachrichtigungen an mein iPhone sendet und ich ein Batterie-Widget auf dem Sperrbildschirm nutze, passiert es mir trotzdem öfter, als mir lieb ist, dass der Oura Ring leer ist.

Das liegt meistens daran, dass ich viel reise und an verschiedenen Orten übernachte. Da der Oura Ring nur mit seiner eigenen Ladestation geladen werden kann, habe ich Pech, wenn ich diese vergesse einzupacken. Ein zusätzliches Ladegerät zu kaufen ist ziemlich teuer, vor allem, wenn ich an jedem Ort eines haben möchte. Ich würde mir wirklich eine bequemere Möglichkeit wünschen, den Ring unterwegs aufzuladen.

Warum der Oura-Ring meine Smartwatch nicht ganz ersetzen kann

So sehr ich den Oura-Ring auch mag, er kann meine Smartwatch einfach nicht vollständig ersetzen. Ich verstehe, warum manche Menschen einen Smart Ring einer klassischen Smartwatch oder einem Fitnessarmband vorziehen, aber es gibt einige wichtige Funktionen, auf die ich nicht verzichten möchte und die der Oura-Ring nicht bietet.

Die größte Einschränkung ist das fehlende Display. Ohne Bildschirm kann ich während des Trainings meine Aktivitätsdaten nicht in Echtzeit verfolgen – es sei denn, ich habe die Oura-App dauerhaft auf dem Smartphone geöffnet. Gerade für alle, die Wert auf herzfrequenzbasiertes Training legen, ist das ein echter Nachteil.

Außerdem schätze ich es sehr, Benachrichtigungen zu erhalten, meine Musik zu steuern und direkt am Handgelenk auf verschiedene Smartwatch-Apps zuzugreifen. Es wäre großartig, wenn es eine eigene Oura-App für Smartwatches gäbe, mit der man seine Readiness-Scores und Schlafdaten schnell abrufen könnte. Zwar werden meine Gesundheitsdaten mit dem Oura-Ring synchronisiert, aber eine spezielle Smartwatch-App würde die Integration noch komfortabler machen.

Werde ich meinen Smart Ring weiterhin tragen?

Auf jeden Fall – ich habe nicht vor, meinen Smart Ring in absehbarer Zeit abzulegen. Selbst nachdem ich im vergangenen Jahr verschiedene Fitness-Tracker und Schlafüberwachungsgeräte getestet habe, ist dieser Ring zu einem festen Bestandteil meines Alltags geworden.

Allerdings gehe ich davon aus, dass immer mehr Unternehmen ihre eigenen Smart Rings mit innovativen Funktionen auf den Markt bringen werden, um in diesem wachsenden Markt mitzumischen. Wenn es so weit ist, werde ich diese Neuheiten gerne ausprobieren und sehen, welche Fortschritte die Welt der Smart Rings zu bieten hat.