Es mag überraschend klingen, aber ich habe einen ganzen Monat lang auf meine Smartwatch verzichtet. Für jemanden, der täglich auf ein Wearable angewiesen ist, fühlte sich das wie eine große Veränderung an – fast so, als hätte ich einen Teil meiner Identität zurückgelassen.

Stattdessen habe ich mich entschieden, meine Smartwatch beiseitezulegen und einen Monat lang ausschließlich einen Smart Ring zu tragen. Nachdem ich die Funktionen des neuesten Smart Rings genossen hatte, wollte ich herausfinden, ob er wirklich alle meine Anforderungen an ein Wearable erfüllen kann. Gerade das Thema Stressmessung ist für mich aktuell besonders wichtig, und der Smart Ring bietet in diesem Bereich detaillierte, wissenschaftlich fundierte Einblicke.

Um die Unterschiede zwischen der besten Smartwatch und dem besten Smart Ring wirklich zu verstehen, habe ich mich voll darauf eingelassen: keine Smartwatch, nur der Smart Ring. Das ist während meines einmonatigen Experiments passiert.

Der Oura Ring: Ein einzigartiger Ansatz für Fitness-Tracking

Der Oura Ring zählt zu den stilvollsten Fitness-Trackern, die es derzeit gibt. Ich habe mich für die Variante in Roségold entschieden – sie fügt sich perfekt zu meinem übrigen Schmuck, egal ob Ringe, Armbänder oder Ohrringe. Im Gegensatz zu einer Smartwatch ist der Ring dezent und elegant – ein Hauch von Raffinesse, der dennoch unauffällig bleibt.

Gerade in den ersten Tagen habe ich dieses zurückhaltende Design sehr genossen. Es fühlte sich an wie ein kleiner digitaler Detox: Ich konnte den Moment bewusster erleben, ohne ständig von Benachrichtigungen abgelenkt zu werden. Ehrlich gesagt war das entspannend.

Oura Ring 4: Ab 349 € bei Amazon Der Oura Ring 4 ist ein Premium-Smartring, erhältlich in sechs Farben und zwölf Größen. Für den Zugriff auf alle erweiterten Fitness- und Gesundheitsfunktionen ist ein kostenpflichtiges Abo erforderlich – dieses kostet 5,99 € pro Monat oder 69,99 € pro Jahr.

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Nach etwa einer Woche habe ich jedoch den Komfort eines Displays am Handgelenk vermisst. Mir fehlte es, beim Spazierengehen schnell meine Distanz oder Herzfrequenz zu checken, das aktuelle Wetter zu sehen oder kleine Erfolgsmomente zu feiern, wenn ich meine Tagesziele erreicht habe. So schön und schlicht der Oura Ring auch ist – diese Einfachheit geht mit gewissen Einbußen bei der Funktionalität einher.

Fitness-Tracking: Echtzeit vs. Nachträgliche Auswertung

Beim Fitness-Tracking kann das Verständnis des Unterschieds zwischen Echtzeit- und nachträglicher Auswertung dabei helfen, den besten Ansatz für die eigenen Gesundheitsziele zu wählen.

Echtzeit-Fitness-Tracking liefert dir sofortige Updates zu deiner Aktivität, während du dich bewegst. So kannst du direkt deine Schritte, Herzfrequenz und verbrannten Kalorien im Blick behalten. Dieses unmittelbare Feedback motiviert dazu, aktiv zu bleiben und Anpassungen direkt vorzunehmen.

Nachträgliches Tracking hingegen zeichnet deine Trainingsdaten auf, damit du sie später auswerten kannst. Mit dieser Methode lassen sich langfristige Trends erkennen, Muster entdecken und auf Basis detaillierter Berichte langfristige Fitnessziele setzen.

Beide Methoden bieten individuelle Vorteile: Echtzeit-Tracking hält dich engagiert und reaktionsschnell, während die nachträgliche Auswertung einen umfassenderen Überblick über deinen Fortschritt ermöglicht. Welche Option für dich die richtige ist, hängt von deinen persönlichen Vorlieben und Fitnesszielen ab.

Der Oura-Ring bietet einen passiven Ansatz für Fitness-Tracking. Sie können Ihrem Alltag nachgehen, während die App Sie später über Ihre Aktivitäten informiert. Dieser entspannte Stil ist ideal für alle, die den Druck rund um das Thema Sport reduzieren möchten – einfach das Leben genießen, während der Oura-Ring Ihre Bewegung dezent im Hintergrund aufzeichnet.

Wenn Sie jedoch während des Trainings Wert auf Echtzeit-Feedback legen, könnte das als Einschränkung empfunden werden. Ich persönlich sehe gerne während des Trainings meinen Kalorienverbrauch und meine Herzfrequenz, vor allem, weil ich aus gesundheitlichen Gründen darauf achten muss, dass mein Puls nicht zu hoch steigt. Ohne sofortige Daten fühlt es sich manchmal an, als würde ich ohne Orientierung trainieren – das ist nicht ideal für alle, die ihre Fitness bewusst im Blick behalten möchten.

Auch die Genauigkeit der Schrittzählung ist ein Aspekt, den man bedenken sollte. In unseren direkten Vergleichen liefern Geräte wie die Apple Watch meist präzisere Schrittzahlen. Mir sind einige Abweichungen bei den gezählten Schritten aufgefallen – das stört vielleicht nicht jeden, aber es ist ein Punkt, den man bei der Wahl des passenden Fitness-Trackers berücksichtigen sollte.

Kleine Dinge, die einen großen Unterschied machen

Seine Gesundheit mit Wearables zu tracken ist hilfreich, aber das eigene tägliche Leben zu verfolgen, ist ein echter Gamechanger. Mir ist erst bewusst geworden, wie sehr ich mich im Alltag auf meine Smartwatch verlasse, als ich plötzlich ohne sie auskommen musste.

So einfache Dinge wie Anrufe direkt am Handgelenk anzunehmen, wenn das Handy tief in der Tasche steckt, das Handy zu orten oder Timer für die Wäsche zu stellen, wurden plötzlich viel umständlicher.

Im letzten Monat habe ich dadurch deutlich mehr Anrufe verpasst als sonst, und langsam frage ich mich, ob dadurch vielleicht sogar ein paar Freundschaften auf der Kippe stehen.

Fazit: Warum ich die Apple Watch bevorzuge – aber meinen Oura Ring behalte

Nachdem ich einen Monat lang ausschließlich den Oura Ring genutzt habe, ist mir klar geworden: Wenn ich mich für nur ein Wearable entscheiden müsste, würde meine Wahl auf die Apple Watch fallen.

Diese Entscheidung fällt mir leicht. Die Apple Watch liefert Gesundheitsdaten in Echtzeit, bietet im Alltag viele praktische Funktionen und gewährt Zugang zu einer Vielzahl von Gesundheitsfeatures – ganz ohne monatliches Abo (es sei denn, man interessiert sich für zusätzliche Dienste wie Apple Fitness+). Für mich ist sie das rundum kompletteste Wearable-Erlebnis.

Der Oura Ring hingegen verlangt für seine wertvollsten Einblicke eine kostenpflichtige Mitgliedschaft, weshalb viele Nutzer nach Alternativen zum Oura Ring suchen, die ohne laufende Gebühren auskommen.

Trotzdem werde ich meinen Oura Ring definitiv nicht abgeben. Ich schätze seine besonderen Funktionen wie das Stress-Tracking, personalisierte Schlaf-Chronotypen, Zyklus-Tracking sowie die Möglichkeit, mein kardiovaskuläres Alter und meine Stressresistenz zu überwachen.

Am Ende geht es nicht um ein Entweder-oder zwischen Apple Watch und Oura Ring. Meine Erfahrung zeigt vielmehr: Wearable-Technologie muss nicht nach dem Motto „one size fits all“ funktionieren. Jedes Gerät hat seine eigenen Stärken, und beide haben ihren Platz in einem ausgewogenen Ansatz für das persönliche Gesundheitstracking.