Die besten Fitness-Tracker sind leistungsstarke Werkzeuge, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Gesundheits- und Wellnessziele im Blick zu behalten. Egal, ob Sie eine Apple Watch oder ein spezielles Fitnessarmband verwenden – diese kompakten Geräte überwachen alles von Ihren täglichen Schritten und Ihrer Herzfrequenz bis hin zu fortschrittlichen Messwerten wie Sauerstoffsättigung und Schlafqualität.

Eine in der Fachzeitschrift Journal of Medical Internet Research veröffentlichte Studie zeigt, dass Frauen zu den größten Nutzergruppen von Fitness-Trackern gehören. Viele Fitness-Tracker bieten inzwischen speziell auf Frauen zugeschnittene Funktionen, wie die Erfassung des Menstruationszyklus oder Informationen zur Schwangerschaft. Doch liefern diese Geräte tatsächlich wertvolle Gesundheitseinblicke oder sammeln sie lediglich Daten ohne sinnvollen Zusammenhang?

Was sind Fitness-Tracker? Welche Daten erfassen sie?

Fitness-Tracker sind tragbare Geräte wie Smartwatches oder Ringe, die dazu entwickelt wurden, Ihre Gesundheit und Aktivität zu überwachen. Mithilfe integrierter Bewegungssensoren, Herzfrequenzmessern sowie Ihren persönlichen Angaben wie Größe, Gewicht und Alter erfassen diese Geräte wichtige Gesundheitsdaten. Zu den typischerweise gesammelten Daten zählen Ihre Herzfrequenz (sowohl im Ruhezustand als auch während des Trainings), die tägliche Schrittzahl, verbrannte Kalorien und die Dauer des Tiefschlafs.

Fortschrittliche Fitness-Tracker bieten noch detailliertere Einblicke in Ihr Wohlbefinden. Durch die Analyse der gesammelten Daten können diese Geräte zum Beispiel Ihre kardiovaskuläre Fitness einschätzen, Empfehlungen für Erholung und Ruhephasen geben oder Ihren Blutsauerstoffgehalt überwachen. Diese Informationen helfen Ihnen dabei, Ihre Gesundheit und Fitnessziele besser zu verstehen und zu steuern.

Wie genau sind Fitness-Tracker?

Fitness-Tracker sind in der Regel zuverlässig, wenn es um das Erfassen grundlegender Werte wie zurückgelegte Distanz und Herzfrequenz-Trends geht. Je nachdem, wie Sie Ihr Gerät tragen, können die Ergebnisse leicht variieren, aber die meisten Messungen in diesen Bereichen sind ziemlich genau.

Weniger präzise sind hingegen Angaben wie der Kalorienverbrauch. Fitness-Tracker berechnen den Kalorienverbrauch anhand Ihrer Herzfrequenz, Ihres Aktivitätsniveaus sowie persönlicher Angaben wie Größe, Gewicht und Geschlecht. Unterschiede im Körpertyp oder in der Muskelmasse, die den tatsächlichen Kalorienverbrauch stark beeinflussen können, werden dabei jedoch nicht berücksichtigt.

Auch Messungen zur kardiovaskulären Fitness wie der VO2max-Wert (die maximale Sauerstoffaufnahme während körperlicher Belastung) sind oft nur Richtwerte. Für eine exakte Bestimmung des VO2max sind spezielle Labormessungen und standardisierte Tests notwendig. Fitness-Tracker geben lediglich eine Schätzung auf Basis Ihrer Herzfrequenz während Training und Erholung ab – diese Werte sollten daher eher als allgemeine Orientierungshilfe und nicht als exakte Angaben betrachtet werden.

Welche Fitness-Tracker eignen sich am besten zur Überwachung der Frauengesundheit?

Viele Fitness-Tracker bieten mittlerweile die Möglichkeit, den Menstruationszyklus zu verfolgen. Die fortschrittlichsten Modelle gehen jedoch noch einen Schritt weiter und bieten einen ganzheitlichen Überblick über die Frauengesundheit. Diese Geräte erfassen nicht nur Zyklusdaten, sondern auch Details wie Ausflussmerkmale, Stimmungsschwankungen sowie Schwangerschaftsmeilensteine wie Kindsbewegungen und Schluckauf.

Einige Fitness-Tracker heben sich durch besonders umfassende Funktionen für die Frauengesundheit hervor. Sie ermöglichen es Nutzerinnen, Symptome auch dann zu dokumentieren, wenn die Periode unregelmäßig ist oder ausbleibt – etwa aufgrund von polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS), den Wechseljahren, einer Schwangerschaft, Stillzeit oder der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie die Menstruations-Tracking-Funktion nutzen.

Manche Tracker bieten zudem eine detaillierte Schwangerschaftsüberwachung, einschließlich Schätzung des Schwangerschaftsalters und der Größe des Babys, personalisierten Tipps zu Ernährung und Bewegung während der Schwangerschaft sowie die Möglichkeit, Blutzuckerwerte zur Überwachung von Schwangerschaftsdiabetes zu erfassen. Entdecken Sie mehr über die Schwangerschafts-Tracking-Funktion.

Die Apple Watch bietet umfassende Einblicke in die Gesundheit von Frauen, einschließlich Funktionen zur Temperaturmessung, die dabei helfen können, den Eisprung zu verfolgen und fruchtbare Phasen zu erkennen. Bitte beachten Sie, dass diese Ergebnisse – wie bei anderen Fitness-Trackern auch – Schätzwerte sind.

In einer aktuellen Studie des JMIR Formative Research wurde die Apple Watch von Frauen besonders für ihren Tragekomfort, ihre Funktionen und die Motivation beim Fitnesstracking hoch bewertet.

Stehen Fitness-Tracker im Dienste der Frauengesundheit?

Fitness-Tracker sind leistungsstarke Hilfsmittel, um das Beste aus dem Training herauszuholen und verschiedenste Gesundheitsziele zu erreichen.

Früher konzentrierten sich diese Geräte hauptsächlich auf die Aufzeichnung von Aktivitäten und sportlichen Leistungen, während andere wichtige Aspekte des Wohlbefindens oft vernachlässigt wurden. Dank neuester Entwicklungen in der Wearable-Technologie integrieren viele Fitness-Tracker mittlerweile Funktionen, die speziell auf die Gesundheit von Frauen ausgerichtet sind. So wird es leichter, das eigene Wohlbefinden ganzheitlich zu überwachen und zu unterstützen.